Wat is Mindfulness?
Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van Mindfulness. Maar je weet misschien niet precies wat het is en wat het voor je kan doen.
Misschien denk je dat het zweverig is en niks voor jou of wellicht heb je er over gelezen en lijkt het je wel wat.
Mindfulness betekent bewust aanwezig zijn in het hier en nu en is misschien makkelijker uit te leggen aan de hand van het tegenovergestelde!
“Mindfulness is simply being aware of what is happening right now
without wishing it were different."
~ James Baraz
Mindlessness
Heb je ooit ergens naar toe gereden en dat je bij aankomst je niks meer kon herinneren van de reis er naar toe? Of dat je op de bank zat met een zak chips, die ineens leeg was? Of dat je naar de winkel ging voor brood, om vervolgens met iets anders thuis te komen! De meesten van ons herkennen dit wel!
Dit zijn enkele voorbeelden van 'mindlessness'. Op de Automatische Piloot staan. Een groot deel van de dag brengen we door in deze stand en dat is ok. In deze stand zijn we bezig met allerlei activiteiten en krijgen we dingen voor elkaar.
Je hoofd is ergens anders
De keerzijde is dat het leven en de wereld aan ons voorbij gaan. We zijn bezig met een taak, maar met ons hoofd zijn we ergens anders.
We zijn in gedachten bij het verleden of iets aan het plannen voor de toekomst, we horen niet wat ons lichaam ons te vertellen heeft en we komen vaak vast te zitten in de zelfde manier van denken en leven, die ons niet brengt waar we willen zijn.
Hierdoor kunnen we vatbaar worden voor stress.
Wat is Mindfulness?
Mindfulness
Mindfulness is dus het tegenovergestelde van ‘mindlessness’. Het betekent dat we van de automatische piloot gaan en bewust het stuur overpakken.
Mindfulness betekent simpelweg bewust zijn van wat er gebeurt terwijl het gebeurt, zowel binnenin jezelf als buiten jezelf, in je omgeving.
Klilometers ver weg
We kunnen kilometers ver weg zijn zonder het te weten. Je kunt op routine een broodje eten, naar huis rijden of de hond uitlaten.
En je kunt het ook opmerkzaam doen, met aandacht. Dan wordt een broodje eten of een autorit een hele andere ervaring.
Rust bij jezelf vinden
In relatie tot stress kan Mindfulness echt tot te kern ervan doordringen. Het geeft ons de mogelijkheid om rust bij onszelf te vinden, ondanks een steeds veeleisender en overweldigende wereld.
Onze externe stressoren zullen niet verdwijnen en we hebben geen controle over onze omgeving. Maar we hebben wel controle over onszelf en op onze reactie op de uitdagingen in het leven!
Dat is wat Mindfulness je leert: om rust te vinden en te behouden, ook als de rest van de wereld gek wordt!
Meer Bewust Zijn
Mindfulness maakt je bewust van alle drukte in je hoofd. Door meer bewust te worden van gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen - van moment tot moment - ontstaat er meer ruimte en gaan we inzien hoe we (negatieve) gedachten kunnen doorbreken.
Voordelen van mindfulness
> Het is voor iedereen
> Het werkt stress verlagend
> Het verbetert je immuunsysteem
> Je gaat er beter door slapen
> Je ervaart meer rust en stilte in jezelf
> Het maakt je veerkrachtiger
> Het verbetert je zelfvertrouwen en Emotionele Intelligentie
> Je kunt je beter focussen en concentreren
> Je geniet meer van het leven en je voelt je daardoor gelukkiger
> Het is effectief bij pijnbestrijding
> Je geniet meer van de kleine dingen
VIDEO'S
Why Mindfulness Is a Superpower | An Animation
All it takes is 10 mindful minutes | Andy Puddicombe over Mindfulness
Jon Kabat-Zinn
De grondlegger van Mindfulness - MBSR
